Anti-aging benefits linked to one surprising health habit

Engaging in a long-term meditation practice could significantly alleviate stress and slow down aging, suggests a new study published in the journal Biomolecules.

Researchers from Maharishi International University (MIU), the University of Siegen, and the Uniformed Services University of the Health Sciences studied the effectiveness of Трансценденталната медитация, която е стратегия, при която хората безмълвно повтарят мантра в главата си, с цел да реализиран дълбока релаксация.

" Тези резултати поддържат други изследвания, показващи, че трансценденталната техника на медитация може да обърне или отстрани дълготрайните резултати на напрежението ", сподели съавторът Кенет Уолтън, старши откривател в MIU, сподели на Fox News Digital. 

" трайният резултат от стрес в този момент се признава за причиняване или допринасяне на всички болести и разстройства ", добави той.

Ангажирайки в дълготрайна медитационна процедура от 20 до 30 години и още едно разстояние от 5-годишна част от участниците в Исток от 20 до 30 години и закъснение на стареенето, включено в две участници. 72. Половината от участниците последваха трансценденталната медитация и контролната група не. Експресията на гените, които се отнасят до възрастта... разширение на откритията на краткосрочните изследвания, показващи, че тези практики водят до здравословно стареене и по-устойчива акомодация към стрес ", споделя Уолтън в изданието.

" Пазителни резултати на стрес в този момент са разпознати като причиняване или принос на всички заболявания и разстройства. Изследователите също проучиха когнитивната функционалност посредством ЕЕГ проби. Установено е, че по -възрастните практикуващи трансцендентална медитация имат по -бързи скорости на обработка.

Тази група също получи по -високи резултати по скалата за интеграция на мозъка (BIS), което е цялостна мярка за когнитивно показване.

Хората, които практикуват трансцендентална медитация, имат по -нисък израз на гените, свързани с инфектиране и остаряването. Съавтор Фредерик Травис, лекар на науките, началник на факултета в Международния университет в Махариши, в изданието. 

" както по-младите, по този начин и по-възрастните практикуващи ТМ демонстрираха по-високи резултати на BIS спрямо не-медитаторите, до момента в който по-старите медитатори се показаха наедно с младите контроли ", съобщи той. 

Третата област на фокус беше кортизол и кортизон, които са стероидни хормони, които служат като биомаркери за дълготрайно излагане на стрес и други здравословни положения.

Количеството деен кортизол е по-голямо за тези, които са практикували трансцендентални медитации, изследването. на трансценденталната медитация имаше по-бързи скорости на обработка. (istock)

" Кортизолът играе сериозна роля в реакцията на организма на напрежението, а хронично високите равнища на кортизол са свързани с голям брой свързани със здравето проблеми, свързани с възрастта, в допълнение към когнитивния спад ", сподели Уолтън. 

" Намаленото съответствие на кортизол към кортизон в медитаторите допуска, че те имат по-адаптивен запас, повече резистентност, допринасяйки за цялостното здраве и дългоденствие. "

Основното ограничаване в дългогодишното, кохортно изследване е неналичието на плацебо контролна група, съгласно Уолтън. 

" Тези медитатори практикуват техниките си два пъти на ден в продължение на доста години, а контролните субекти нямат сходна интензивност ", сподели той пред Fox News Digital. " Also, most subjects spent their years in the same geographical location (Southeast Iowa in the U.S.). "

‘Weightlifting for the brain’

Biohacker Dave Asprey, author of the upcoming book " Heavily Meditated: The Fast Path to Remove Your Triggers, Dissolve Stress, and Activate Inner Peace, " has spent 25 years studying meditation with shamans and гурута и проучване на невронауката.

Той се съгласява, че медитацията оказва помощ да се забави процеса на стареене. ; " Медитацията е показана в голям брой изследвания, с цел да анулират тези проблеми. в сравнение с някой, който не медитира - и мозъците им са по -подредени. "

Медитацията може евентуално да забави и може би да предотврати някои типове деменция, съгласно Аспрей.

" Има изследвания, които демонстрират, че хората, които медитират, са по -добри в екскретиращите отрови ", добави той. тяло.

" Има дълбоки резултати, показващи, че медитацията може да се оправи доста по-добре от антидепресантите. "

За тези, които преди малко стартират, той предлага да се опитате да изпробвате тялото, с цел да успокоите нервната система. секунди - сподели той. " Focus on your toes, then your ankles, then your calves, then your knees — and you slowly put all of your awareness in each part of your body. "

" Learning that meditation is an embodied practice versus a mental practice can shift it for everyone when they're just getting going. "

Some studies have shown that the right form of meditation or breath work can have effects that exceed pharmaceuticals, Според Asprey.

Един от най -големите легенди е, че цялата медитация е една и съща или че цялата медитация е добра за всички, означи специалист. (iStock)

" Има дълбоки резултати, че медитацията може да се оправи доста по -добре от антидепресантите ", сподели той. " Това сподели, в случай че сте на лекарство и започнете да медитирате, би трябвало да кажете на вашия доктор и евентуално да не слезете от медикаментите без някаква поддръжка. "

Един от най -големите легенди е, че цялата медитация е една и съща или че цялата медитация е добра за всички, означи Аспрей. ; Съвети за история могат да бъдат изпратени на [email protected].

Източник: foxnews.com